哑铃架家用商用四对哑铃架健身房哑铃固定哑铃商业健身器材

1.双腿并拢站立,抬头挺胸,收缩小腹,双手各握一个哑铃,一般情况下,哑铃重量为1-3公斤左右。
2.上手臂夹紧在身体两侧,闭上眼睛,缓缓地举起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用,如果觉得闭眼不能保持平衡,可以张开眼睛。
3.在举起哑铃的时候要注意,五指是面向自己。另外*重要的是,要运用上手臂的力量来举起哑铃,切忌用小臂的力量。
4.慢慢将哑铃举到与自己身体相触,然后又缓缓放下,回到step1的位置。

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