共和跑步机-室外大有健身器材-室内跑步机

跑步机*:时间30~40分钟
因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。将时间设定为30~40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的在6.5公里/时，而女的则在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。
随着人们生活节奏的加快，跑步机越来越深受大众的喜爱。现如今，跑步机已成为人们建脂，释放压力和健身的运动器材。实际上，对于普通跑者来说，一些细微的差距可能感觉不到，只是简单的根据空气质量选择在室内运动还是在室外运动而已。所以在自然环境更好的情况下，推荐户外跑步，如果受空气质量雾霾的影响，室内跑步也是非常好的选择。
跑步时的运动心率是*状态的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国目前只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到*效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生