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在跑步机上跑步时，实用健身房健身器材哪家好，不必注意配速；更注重技术和身体感。要降低速度，不要对应公路跑的相对速度，一般5-7，在带速之前抬起脚，这样可以主动跑。坡度可以设置为1-3，更接近于在路上跑步的感觉。如今，许多社区和公园都配备了健身器材。每天锻炼的退休人员，几乎每天早晚都会去实。襄阳健身器材，襄阳小区健身器材虽然适当的运动可以强身健体，但是这些器材可以好的用来健身，但是如果没有好的使用就会对身体造成伤害!
一个完整的跑步步骤有跑步前热身，跑步后拉伸。跑步前的热身：热身的主要目的就是让身体准备好，让自己的体温升起来，血液循环加速。热身的时间没有规定，一般来说都是8-10分钟左右的时间比较适宜。
跑步后的拉伸：拉伸的主要目的就是让关节和肌肉伸展，要让自己的温度降下来，心跳也随之降下来。身体温度与心跳频率下降的如果太快，*会不适，可以用快走和慢跑的方式来把温度降下来，心跳应在90以下为好。即便是轻松的慢跑，冷却时间也不应低于8分钟。
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