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对于很多爱美的朋友来说，长肚子的小肚子还是比较明显的，所以有些朋友也会想方设法*，但是由于没有找到方法，所以一直没有找到方法，所以总是没有任何效果。所以今天小编就要给大家介绍几种缩小肚子的好方法，希望能给大家一些重要启示。
1.明星*法
此法比较适合腰、腹局部肥胖者。其实明星*的方法很简单。一种是保持口腔卫生，午餐只喝牛筋汤和一些米饭和煮蔬菜，这能减轻体重，增加能量。另外一种是坚持健康的*产品，配合适当的运动，使自己很快变得苗条和紧致。坚持不懈就是胜利，想要继续*，就必须坚持下去。
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2.下腹吸i脂
这个方法比较适合那些体重正常但腰腹肥大的人群。腰腹吸i脂是一种体表手术，它利用局部麻i醉从体表上的小口(针i眼)除去多余皮下脂肪。术前给予一定量的*剂，术中采用长效。手术后，镇痛效果可维持24-72小时。腰腹部吸i脂术属于*i手术的一部分，对全身几乎无干扰。但因术后仍有一些轻微反应及局部渗出，应在一周内避免劳累。但一般的工作还是没什么问题。一般说来，此时吸i脂能达到*腹部和腰部的效果，而且随着时间的推移，*效果会更加明显。
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许多女性对自己的身材并不满意，在以瘦为美为主流审美观念的影响下，很多女性追求，即使不是很胖也会去想办法减少自己体重，这样的想法实在是太过瘦弱了。
先要清楚的是，拉肚子并不能减轻你的体重，有些女性在拉肚子后测量，发现自己的体重比拉肚子前下降得更多，其实这是因为腹泻引起体内大量水分的流失，从而产生假象，可能是这种假象往往会迷惑许多女性，从而误以为真的就是因为拉肚子引起自己的体重，这种方式会对消化系统造成*大*。可谓百害无一利。我们劝你千万不要掩耳盗铃，青年怎样才能有效*，得不偿失。
所以除了拉肚子*这种错误的观点，还有那些错误的观点吗？1.节食*法：这种方法也是非常错误的，虽然节食可以在短时间内快速减重，但是饮食恢复后，体重会迅速增加，甚至超过原来的体重，更为严重的是，有些人由于节食过于而导致厌食i症，人是瘦下来了，但又不像个人一样，*：*法中，药i物*法通常添加泻药等类似，就像拉肚子*一样，通过排除体内大量的水分而达到体重减轻的假象，俗话说药三分毒，可以说是药三分毒。
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那我们该如何科学地*呢？1.多锻炼，好是有氧运动与无氧运动相结合。早饭吃得好，午饭吃得饱，晚餐吃得尽量少些。2.自我调节，不要熬夜，早睡早起，保持乐观的心态。不要过分在意，要对自己的身材有信心，对自己的身材要有自信，有多发现自己美丽的地方，不要因为肥胖而影响自己的生活，从而捡芝麻丢西瓜。
总之，拉肚子等*方法并不可取，要*就必须采取科学的*方式，这样不仅不会伤害自己身体，还会对自己的生活有更好的帮助，因为在运动*的过程中锻炼了身体，也锻炼了自己的精神，让你在工作或者学习中都能得到更好的自己。
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声明：如果肚子饿了就睡觉，不利于睡眠。
事实：如果你有一夜因为肚子饿而伤心到无法入睡，好在睡*个小时吃点点心，不要摄取超过200大卡的热量，好是复合碳水化合物，比如一片全谷物烤面包，抹一层薄纯花生酱，或者夹一片低脂面包。此外，香蕉也是很好的选择，它含有除血i清素和褪i黑素以外的镁，可以使肌肉放松。
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「吃对饭，好睡，瘦」
正确的进食，错误的避暑饮食，能使我们更容易入睡，i睡得更安稳。《内i科学年鉴》(annals of internal medicine)上刊登的一项研究表明，睡得好不仅可以帮助我们减轻体重，还可以让我们在醒来时感觉更少饥饿。
参加这项研究的*者在睡足8.5个小时后所减掉的体重中，有一半以上是脂肪，而如果只睡5.5个小时，所减掉的脂肪就只有四分之一，其余几乎都是肌肉组织。
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