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锻炼*是现在*为常用的*方法之一，因为其不花钱也能安全*的特性得到众多女性的喜欢。但是它有一个*大的缺憾就是见i效慢。如果想要在短时间内达到*效果那么小编只能说“难”。但是如果你有耐心和信心长期坚持的话还是有很好的帮助的。
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不要认为锻炼*效果缓慢就以为加大锻炼强度会缩短*时间。人身体是有一定承受能力的。尤其是在与*运动相关的这方面，如果锻炼强度过大会对身体产生损伤。比如屏住小便运动可以有效的恢复阴i道紧缩能力，但是如果憋尿时间过长会导致泌尿系统疾病，得不偿失。
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隐私干涩怎么办？
合理使用阴1道润滑液
假如你的问题就是阴1道干燥，紧致缩*贴牌，那就使用阴1道润滑剂，它可以防止阴1道壁脆弱而导致的不良后果。
定期进行妇科检查
不依赖于你是否感觉到绝经期即将来临或有绝经期症状，来检查你自己阴1道等性器1官的状况。假如性1生活已经开始出现不舒服，就应该及时去看妇科医生，和医生商量怎么做。
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产后私1处变松怎么办？为你支招
实际上，草本缩*贴牌，解决这个问题的办法很简单，那就是坚持锻炼，特别是要有意识地做收缩肌肉的锻炼。此外，锻炼臀部，大腿，骨1盆肌肉也可以增加阴1道的弹性。建议你做下面这些锻炼：
一、提肛锻炼
感受到便意的时候会憋住一段时间，并做提肛运动。定期重复如此练习，能有效锻炼骨1盆肌肉。
二、收缩运动
把手洗净，*院缩*贴牌，仰卧床上，使身体保持放松状态，将一个手指轻轻插入私1处，然后收缩私1处夹住手指，保持放松3秒钟，然后重复练习几次。*适应之后，收缩活动的时间会慢慢延长。
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妇科炎i症会引起下面松弛吗
女性激i素缺乏
随著女性朋友年龄的增长，身体各方面的机能下降，卵i巢机能衰i退，女性雌激i素分泌减少，因此女性朋友应在平时多吃含雌激i素的食物，雌激i素减少时易引起阴i道松弛，而卵i巢和子i宫机能衰i退，这样会导致阴i道内肌肉和筋骨退化，阴i道松弛后很难恢复。
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妇女产后阴i道松弛的恢复方法较多，如果阴i道松弛程度较轻，可结合产后性激i素水平变化配合提肛运动、*瑜伽、仰卧起坐、蹲马步等方法促进恢复。若阴i道稍有松弛，可听从医生的建议，通过盆底肌生物电刺激治i疗促进恢复。产后阴i道较为严重松弛，常会合并张力性尿失禁，阴i道前壁膨出，子i宫脱垂等情况。
分娩后阴i道的松弛一般会在三个月内恢复。产后，早产产妇一定要多卧床休息，云浮缩*贴牌，不要过早下床活动，易造成子i宫脱垂。若3个月内阴i道松弛症状未好转，应及时选择适当时机手术治i疗。
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