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当越来越多的人出现肥胖的问题时，在生活中人们总希望通过各种方法来帮助自己*，所以大家都为了自己能成功*而不遗余力。其中肥胖男士的*方法是很多人在生活中都会关注的，只有结合个人实际情况有针对性的*，才能帮助大家迅速瘦下来。
男人*的好方法：
少食多餐。大多数男孩子当自己感到肚子饿时就会大吃大喝一顿，但暴饮暴食是导致肥胖的常见原因，所以大家要远离肥胖带来的危害，建议在生活中养成少食多餐的习惯，尽量不让每餐吃得太多，同时通过增加饮食次数来调节身体。这种调理方法可以帮助得到大家变得更健康，也可以因饮食过量对*造成的伤害减轻，帮助得到男生顺利*。
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体育*；对男孩子来说，在生活中多锻炼是*简单也是有效的方法，这个方法的好处就是可以在不影响日常饮食习惯的情况下帮助*，而且还能取得比较好的*效果。但运动*法需要长期坚持才能取得理想的*效果，建议在生活中多加学习，并结合个人实际情况进行*。
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大多数人认为*有效的方法就是节食，但事实上这样对身体伤害大的是年轻女性朋友，尤其是年轻女性朋友，不仅会损伤胃粘膜，引起胃i病的出现，还会引起内i分泌失调，出现。因此，节食是可以的，但必须保持合理健康。减重时建议大家每餐要比平时少吃一半即可，每餐控制在500 g以内，一日三餐控制在1500 g以内，除此之外，还要注意食物的卡路里，千万不要吃油炸、辛辣、油腻的食物。
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事实上，*的话，需要合理控制饮食，一天的饭量不要超过一斤半就可以了，要注意的是，早餐好吃全麦面包或低脂牛奶，尽量选择低糖低盐的食物。午饭可适当吃些鱼、鸡鸭等，少吃猪肉、油腻食品。尽可能多吃新鲜蔬菜和水果，热量控制在700 g以内，不要太高，而晚餐好吃些水果，三个月怎么才能有效的*，含糖量过高的苹果、梨、橘子等尽量白天吃，晚上不要吃。
事实上，*的时候吃多少斤，不必每天刻意的去量，只要在平时饭量的基础上少一点就可以了，而且一定要补充丰富的蛋白质、维生素，保证身体内的营养平衡，防止因过度节食而引发其它疾病，如胃i病、胃溃i疡、月i经不调等。但愿每个人都能适当参加运动，合理*，养成良好的生活习惯，从而确保身体健康。
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严重影响睡眠的因素是「超时工作」，当我们发现多工作几个小时能增加收入，我们就开始减少睡眠时间，花更多时间工作。但一周工作时间超过40个小时，长时间的工作只会使我们的身心无法承受，导致越来越多的疾病，如疲劳，压力，高血i压，*病和肥胖。
「一天睡7.7小时，健康苗条」
导致肥胖的因素当然也包括久坐，*和长期过量饮食，但是医学界仍然对睡眠不足和超重问题进行了性的研究。实际上，西班牙、日本和美国的流行病学研究都表明，女性的 bmi指数和睡眠之间存在着非常密切的关系： bmi指数在20到25岁之间的女性中高，她们每晚的平均睡眠时间为7.7小时。还有一项研究表明，睡眠过多会导致体重过重或肥胖。
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「睡个小时做运动，会睡不好」
全天候都不会提倡锻炼是不好的，锻炼有助于肌肉和骨骼强壮，保持心i血管健康，也能促进新陈i代谢，有助减重。总之，锻炼对质量更有帮助。
该研究表明，清晨阳光下的体力活动有效，它能帮助我们调整生理时钟，到了晚上睡觉的时候，自然会想要睡觉，有助于更快入眠，还能使睡眠更沉更长时间，还能促进生长荷尔i蒙分泌，帮助*身体，恢复活力。许多患者表示，定期锻炼不仅能使自己睡眠更好，而且隔天起床时精神饱满，头脑更加清醒。
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