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一套全身拉筋的流瑜伽序列，超适合晨练、热身今天，瑜伽教练，给大家分享一套全身拉筋的流瑜伽序列，在一呼一吸，身体的流动中，打开身体，*适合晨练和热身，瑜伽视频教程初级，一起来看看吧：9、半神猴式吸气，臀部向后伸直左腿，延展脊柱进入半神猴式呼气，前屈向下前额贴靠小腿10、下犬式吸气，伸直双手臂左脚向后再次进入下犬式11、斜板式呼气，身体向前进入斜板式12、侧板式吸气，身体向右侧打开进入右侧斜板式呼气，还原斜板式吸气，身体向左侧打开进入左侧板式13、斜板式呼气，还原，再次进入斜板式14、四柱式呼气，瑜伽教练培训学校，屈手肘进入四柱式15、眼镜蛇吸气，屈手肘，打开胸腔进入眼镜蛇式16、半蝗虫式呼气，双手体后交握进入半蝗虫式吸气，还原，双手放在胸腔两侧17、下犬式呼气，臀部向后向上，进入下犬式18、上犬式吸气，身体向前穿越，进入上犬式19、英雄前屈呼气，臀部向后向上跪立双腿，臀部向后双手臂伸展，进入英雄前屈重复以上所有动作，练习另一侧今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~
后向上跪立双腿，臀部向后双手臂伸展，进入英雄前屈重复以上所有动作，练习另一侧今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~
健身小课间｜瑜伽和普拉提，看完就知道哪个更适合你在**的过程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别，甚至有不少人认为普拉提就是瑜伽的一个分支，这样的想法当然是错误的。如果你不知道该如何选择，可以先看看瑜伽和普拉提的基本区别，针对自己的情况进行选择。两者的区别到底在哪？这个问题我们可以从三方面来看——起源普拉提来自于西方。普拉提先生本人是一个以严谨著称的德国人。普拉提通过训练对肌肉的控制可以达到改善体质、改变体态、提高体能的目的。因为普拉提的性往往比其他运动更加直接、有效，还常常被用于康复领域。
3、坐角式坐角式和上面的坐立前屈其实是一样的，达州瑜伽，也是在简易坐的基础上：伸直双腿、双脚向两侧打开再加上髋关节前屈的动作，所以还是先把简易坐做好，把调整好。还有一点说一下，坐角式中脚背可以绷直也可以回勾。看一看，简易坐、坐立前屈和坐角式再想一想它们有什么共同点，举一反三你就能掌握这一类体式的细节和要点。4、幻椅式严格的来说，幻椅式也是前屈类体式，所以不拱背不塌腰，胸腔打开是基础的。第二个是错误，臀向后向下坐，不要向膝盖倾，幻椅式的偏向脚后跟。5、下犬式下犬式还是典型的前屈类体式：不塌腰不拱背，身体成倒v字，同时不要压肩，就是山式中的肩膀后展下沉，头颈在脊柱的延长线上自然延展，就是山式中的头颈端正。我们来简单的把前面这五个体式总结一下前面这五个都是前屈类体式：先把调端正、让脊柱立直，再来做髋关节的折叠，不拱背不塌腰是前屈类体式中犯的错误。
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