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健身长跑可提高呼吸系统和系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使*呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以**坏死细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了*工作能力。
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健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，健身培训，这些主要用于女子健美训练，借以*和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。
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瑜伽的都可以提供考试资格并进行考试，得到相应的证书，瑜伽的课程从初级到培训时间不等，一般培训时间60-90分钟左右，瑜伽能给人带来的好处，例如增强柔韧性，力量和耐力，增强系统，避免疾病，缓解压力，消除疲劳，并保持年轻好体态，瑜伽的方式也分为多种，如呼吸瑜伽，肢体瑜伽等。
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