瑜伽教练-贝克瑜伽(在线咨询)-内江瑜伽

一套全身拉筋的流瑜伽序列，超适合晨练、热身今天，内江瑜伽，给大家分享一套全身拉筋的流瑜伽序列，在一呼一吸，身体的流动中，每日瑜伽，打开身体，*适合晨练和热身，一起来看看吧：9、半神猴式吸气，臀部向后伸直左腿，延展脊柱进入半神猴式呼气，前屈向下前额贴靠小腿10、下犬式吸气，伸直双手臂左脚向后再次进入下犬式11、斜板式呼气，身体向前进入斜板式12、侧板式吸气，身体向右侧打开进入右侧斜板式呼气，还原斜板式吸气，身体向左侧打开进入左侧板式13、斜板式呼气，还原，再次进入斜板式14、四柱式呼气，屈手肘进入四柱式15、眼镜蛇吸气，屈手肘，打开胸腔进入眼镜蛇式16、半蝗虫式呼气，双手体后交握进入半蝗虫式吸气，还原，双手放在胸腔两侧17、下犬式呼气，臀部向后向上，进入下犬式18、上犬式吸气，身体向前穿越，进入上犬式19、英雄前屈呼气，臀部向后向上跪立双腿，臀部向后双手臂伸展，进入英雄前屈重复以上所有动作，练习另一侧今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~
后向上跪立双腿，臀部向后双手臂伸展，进入英雄前屈重复以上所有动作，练习另一侧今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~
a.摊尸式（s*asana）拜托！b.我是站立平衡姿势的忠实粉丝c.ii让我从内到外感觉很强d.如果能够，瑜伽店，尽可能的做我能做到的e，我整天都会在chaturanga盘旋。前臂平衡就在它的位置结果如下：如果你的多数选a:那么瑜伽对你来说很陌生。您也可能正在寻找一种温和的方式来保持活跃或伸展，以减轻与伤害相关的问题。您可能会享受基本，平和和被动的练习，因此我们建议您尝试阴瑜伽，温和的哈达或恢复性瑜伽。如果你的多数选b：你以前尝试过瑜伽，没有任何你想要在身体上克服的问题，你只是想在精神和物质层面上更多地了解这种练习。我们的猜测是你会喜欢vinyasa瑜伽或哈达瑜伽。如果你的多数选c：您对瑜伽的习练有不错的了解，并希望在精神和身体上加深您的练习，以反映您的整体生活方式。您可能想尝试ashtanga瑜伽，昆达利尼瑜伽，或者甚至报名参加瑜伽教师培训。如果你的多数选d：你是一个喜欢挑战的健身爱好者。锻炼是一种消遣，而不是一件苦差事！你喜欢练习瑜伽，因为这是你开启日常生活的众多方法之一，但精神方面并不吸引你。您可能想尝试力量瑜伽或热瑜伽。如果你的多数选e：你是一个顽固的瑜伽士，喜欢练习带给你的身体和精神方面的东西。因为你经常练习瑜伽，所以感受到灵感和挑战是很重要的。您可能想尝试双人瑜伽，阿斯汤加（ashtanga）瑜伽，瑜伽教师培训，或者甚至可以去水上玩桨板瑜伽！无论您是瑜伽新手还是瑜伽士，重要的是要找到符合您个性和目标的瑜伽风格。你可能是一个喜欢力量和汗水的人，又或者是喜欢放松和悠闲的人。无论您的性格是什么，都有可能找到适合您的瑜伽风格。
53.全箭式/直立手抓脚伸展式b（ubhayapadangusthasanab)54.仰卧背腿伸展式/脸朝上加强伸展式a（urdhvamukhapaschimattanasanaa)55.仰卧背腿伸展式/脸朝上加强伸展式b（urdhvamukhapaschimattanasanab)56.桥式（setubandhasana)57.轮式(urdhvadhanurasana)四、后弯体位练习部分58.坐式前屈（paschimattanasana）59.摊尸式/挺卧放松式(sh*asana)60.肩倒立（salambasarvangasana)61.犁式（halasana)62.加强犁式/弯曲双腿梨式/耳朵式（karnapidasana)63.手托莲花腿肩倒立/倒立莲花式（urdhvapadmasana)64.手抱莲花腿肩倒立/月台儿式(pindasana)65.莲花鱼式/鱼式(matsyasana)66.完全鱼式/双腿伸展式（uttanapadasana)五、结束体位练习部分67.头肘倒立(sirsasana)68.婴儿式（balasana)69.手拉脚趾莲花前曲伸展式/*莲花前曲伸展式（yogamudra)70.莲花坐立式(padmasana)71.双手支撑上提莲花式（utpluthih/tolasana)72.摊尸式(s*asana)
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