健思品山东(图)-赋能芯片*模具-赋能芯片*

*方法：
小燕飞
俯卧在硬床上，两臂伸直，赋能芯片*供货商，贴在身体两侧，头部、肩部、双臂向后上方抬起，赋能芯片*现货供应，同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，保持约5秒后放松落下，赋能芯片*模具，休息3~5秒。根据个人情况，可每天坚持做10~30次。
拱桥
腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力，可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉。
如何*：做适当的拉伸运动：
做些适当的拉伸运动，可增加腰部的灵活力、活动筋骨，减少腰椎病发生的概率，比如瑜珈、一些拉伸运动，做这些运动时，请的人士指导，避免拉伤。
双手经常揉搓腰部：
在有空的时候，我们可以将双手搓热，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促进腰部的血液循环，赋能芯片*，减少腰椎病的发生，如果发现腰椎处有硬结，要揉开，这是经络不通的标志。
如何*：避免长期保持一个姿势
不论是在上班，还是睡前玩手机，都要注意避免长时间的维持一个姿势。久坐的人，注意起身活动，不时地起身喝水，去厕所，只要是活动了，对腰部健康是有好处的，一定程度深也能*腰部早衰。喜欢在床上玩手机或是看书的人，也要注意。在看书的时候，上半身的重量全都压在了腰椎，时间长了，很容易出现腰椎的间盘突出的现象，因此要注意多活动。
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