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黑巧克力
饿的时候吃块黑巧克力，远比饼干、蛋糕有效且健康。因为黑巧克力糖量和脂肪量低，转换成葡萄糖后进入血液中能在体内缓缓释放能量，长时间解饥饿。黑巧克力的多酚可改善血液循环、减少坏胆固醇量，有效避免氧化及，枣庄食品加盟店哪家好，降低疾病及几率。对忙碌的上班族，黑巧克力中的色氨酸有助于合成素，可以对*慢性疲劳群。如果上班心情不佳时，黑巧克力成分中的色氨酸，可帮助*合成素，稳定情绪，让心情转好，是零食又是健康食品！
柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使
血液保持中性或弱碱性，从而有健身、*作用。
14、牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适量进食令人肌肤红润。
15、乳饮料：含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，6.6食品加盟店哪家好，是富有营养的饮料之一。
16、番茄：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素c和b族维生素。。
17、香蕉：香蕉含丰富的钾及维生素a、c，蛋白质和脂肪含量低。
2、不宜多吃油炸食品我国儿童的营养特点是：蛋白质和热能供给充足，脂肪和过多，而钙、铁、锌、维生素a、维生素b2以及膳食纤维供给不足。因此，应当适当减少脂肪供给，而增加矿物质、微量元素以及膳食纤维供给，如多吃蔬菜、水果和粗粮。孩子喜欢的小食品多是油炸食品，5.5元食品加盟店哪家好，脂肪含量太高，5.9食品加盟店哪家好，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素*较多，不宜吃得太多。
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