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运动*注意事项
1.运动方式的选择应因人而异。
2.运动*应与饮食控制相结合。
3.运动*应持之以恒，并且循序渐进。
4.所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在*对象体质健康和心肺功能的安全范围之内。
5.运动前要热身。
6.运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，进食会影响消化。
7.运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成*负担。
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吃*药禁忌
禁喝酒。任何药品都不宜与酒精同服。酒精和*药都需要通过肝l脏代谢，同时吃会影响肝l脏对药l物的代谢，引起恶心、呕吐等不适症状，长期这样做还会损伤肝l脏，对健康造成不可预知的危害。
别抽烟。虽然吃*药的同时，并没有严格限制抽烟，但是抽烟和吃*药都对健康*，两者同时进行，无疑是对身体的双重打击。
少吃辛辣食物。多吃辛辣的食物会影响*药发挥作用，而且容易上火长痘痘，如果上火了又要吃清热下火的药，多种药l物跟*药一起吃，可能会影响身体健康，因此吃*药期间少吃辛辣食物。
不吃高热量食物。*当然不能多吃高热量的食物，要不然吃的*药，药l效都作用在你吃进去的食物了，*效果自然不好，搞不好还会长胖。
温馨小贴士：*药存在很多潜在威胁，经常吃对健康伤害大，而且容易反弹。如果不想拖垮身体，建议选择运动*。
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瑜伽*的好处：
保健，瑜伽的保健*人尽皆知，练习瑜伽，不但能锻炼肌肉，还能刺激*各腺体，学会呼吸，更能延年益l寿，喜爱瑜伽的妹子身体一定很健康。
*，瑜伽能健美胸部，美化胸部曲线，防止乳l房下垂，软腰，避免臀肌松弛下垂，。
加强*，瑜伽能有效提高思维能力，集中注意力，从而发展创造力，清醒时做事，糊涂时做瑜伽，愤怒时睡觉，孤独时思考。
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西芹*何时喝水
西芹饭前喝比较*。西芹本身并不能*，但饮用西芹后，宁波*怎么*健康*，使饱足感增强，可减少其它卡路里摄入，有辅助*的作用。芹菜汁在饭前饮用对*，它能将其它食物的摄入降到。
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如何快速减l肥锻炼？
一、有氧锻炼和力量训练
以消耗糖原能量为主的力量训练。健美操消耗糖和脂肪的能量。*行十多分钟的消耗糖原的力量训练，再进行有氧运动，就能加速有氧运动的脂肪燃烧，达到更好的*效果。一项研究由北京体育科学研究所发布，表明按照先力量训练后做有氧运动的顺序来锻炼，可以使运动*的效果比单纯做有氧运动效果好一倍。
2.运动后饮食控制
锻炼消耗能量会使人在锻炼后感到饥饿，此时若不能克制并大量进食，则会使人精疲力竭。但是如果真的想吃的话，可以吃些水果或者蔬菜。
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哪些人不符合跑步*?
1.心血l管疾病患者
众人周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中必要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快，心率加快，*的泵血量便会增多，这样会对*和血管形成负担，变大心血l管疾病患者的运动风险。
2.重要肥胖者
重要肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。太过肥胖者的下肢承受了身体的大局部重量，自身已经受到较大压力，假如还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，方便形成膝关节受伤。因而，建议重要肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，才能多做游泳、快走等负担小的运动。
3.糖尿l病患者
糖尿l病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖现象。而重l症糖l尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急性l感l染发热现象时，也不适宜跑步。因为这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给，身体便会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪出现的脂肪代谢物——酮体，很可能会致使人中l毒。
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