番禺蔬菜配送价格-和康食品同城配送-番禺蔬菜配送

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维他i命 c是一种水溶性维生素，也是*必需的营养物质之一，番禺蔬菜配送价格，对维持*健康有重要作用。补充足够的维他i命 c，有助于促进皮肤胶原蛋白的形成，保持肌肤弹性；同时，维他i命 c也是一种能*黑色素生成的*i氧化剂。维他i命 c缺乏，就会导致*出现牙龈出血、消化不i良、易疲劳等症状…维生素c的好处这么多，那吃什么补充维他i命 c？
维他i命 c主要存在于新鲜蔬菜水果中，以下食物常吃能补充维他i命 c：
柠檬
一提到补充维生素c，许多人首先想到的就是喝柠檬水。的确，柠檬富含维他i命 c，番禺蔬菜配送报价，还富含有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性的食物，有很强的*i氧化作用，对促进皮肤的*、*色素沉着都非常有效。每天饮用时，在水中加入切好的新鲜柠檬，即可轻松补充维生素c。
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那吃什么补充维他i命 c？
针叶樱桃
一般的樱桃，维生素c含量并不特别高，但针叶樱桃这一品种，其维生素c含量排在种植水果的第三位。此外，樱桃中含有丰富的营养物质，如铁、维生素 a等，常吃樱桃可以缓解贫i血的症状。
奇异果
维 c是维他i命 c含量至高的水果之一，每100 g猕猴桃中就含有维生素c62mg，中国i营养学会建议，*每日应摄入维生素c100mg，而一只猕猴桃基本为160 g。也就是每天吃一颗猕猴桃，就可以补充足够的维他i命 c。
番茄
西红柿还富含维他i命 c，据营养学家研究测定，每个人每天只要吃50克-100克鲜番茄，就能满足*对维他i命 c和矿物质的需要。
尽管新鲜蔬菜和水果中含有大量维生素c，但由于维 c遇光、热、氧、水等都会受到*，用加热烹调，即使是太阳光暴晒也会大大降低食物中的维生素c。比较而言，维他i命 c软糖稳定性较高，补充维生素c效果更佳。建议多吃汤臣倍健针叶樱桃维 c软糖。
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