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3、单腿迎风展翅深蹲部位：手臂，产后私人订制费用，肩膀，臀部，股四头肌，腿腱。方法：双脚站立，产后私人订制哪里好，与肩同宽，身体半下蹲，双手各持哑铃在两侧；身体转移到右腿，膝盖进一步弯曲，伸展左腿至身后并离地面约6英寸位置；与此同时，向前抬起双臂至肩高位置；收回到起始姿势，另一侧重复动作；继续，双腿交替做16次；有氧间隔锻炼1（两分钟）：滑步从一边到另一边（一分钟），然后原地踏步或慢跑（一分钟）。
3、腹部后多做腹部，由于生完孩子，的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后子。4、散步吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的子效果。
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