养生功法-安徽旭华(在线咨询)-上海养生功

练习八段锦的益处
八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，道家养生功有哪些，一般人只需10来分钟就能学会。
八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。
八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。
两手托天理三焦；左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举；五劳七伤向后瞧。
摇头摆尾去心火；两手攀足固腰。
攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。
八段锦的版本比较多，但无论哪个版本，上海养生功，都遵循着上面这八句话，无论哪个版本，都能够达到强身健体的效果。找一个自己喜欢的版本，开练起来吧！
养生功对*病、脾、shen亏shen寒，以及各种慢有独到之处。养生功的功能：扩大肺活量。中医学有“肺为百脉之总，位居诸脏之上”之说。肺的一呼一吸，是机体自然的吐故纳新。呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，促使血液循环和新陈谢，道家的养生功法，是机体本身内部的自然规律。养生功的功能：久炼养生功，对于*1衰弱、长夜睡不着、滑精、shen虚、身体虚弱等症有*的效果。
三关进气双手上下相对，右掌心向上，左掌心朝下，相距约20～25厘米，约30秒钟（图6）。然后交替翻掌，养生功法，右掌在上，掌心朝下，左掌心向上，相距约20～25厘米，约30秒钟（图7）。紧接着，右手掌沿胸向下慢慢移动与左掌合拢。（图8）要点：手不要晃动，不要缩肩，要含胸拔背。
拉动内气运行，畅通任督两脉引入外混元之气源源不断地步入体内，增加*的阳离子，促进肠胃蠕动，提高肠胃代谢功能。
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