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养老院改善老年人睡眠的良方
1、不可仰卧
睡眠姿势多种多样，究竟怎样睡才对健康有利呢？关于睡眠姿势，先辈们留有“睡如弓”的说法，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲，右臂也弯曲，鼓楼区老人康复中心，用手托着脑袋，而左脚自然伸着。科学家认为右侧卧位有利于减轻*负担及gan脏血液流入。老人若是仰卧睡觉，心肌缺氧就会诱发心jiao痛，*冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。
2. 清心养神
《黄帝内经·灵枢》记载：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”即是说“营卫二气”有规律的运行产生了*正常的睡眠周期。而阴阳失调、营卫失度就会造成夜不能寐。老人睡觉时更应该讲究先睡目，老人康复中心收费，后睡心。若是实在睡不着可以听一听张德芬背诵的《黄庭禅坐》，并跟随着节奏放松身体、直至入睡。
养老院的营养师表示，老年人随着年龄的增加，吸收能力每况愈下，但是每天所需要的营养物质必不可少。老人每天必须要摄入的各种影响如下：
热能 热量随年龄的增加而下降（由于基础代谢降低、活动减少），热能摄入因人而异，以维持标准体重为宜。
蛋白质老年人合成代谢变慢，分解代谢增加。蛋白质的消化吸收率降低。故蛋白质供给量应稍高，每天1克/千克体重。占总热能的12%～15%为宜，老人康复中心咨询，you质蛋白质供给要充足，但过高会增加肝shen负担。
脂肪 老年人胆汁酸减少，脂酶活性降低，消化脂肪的功能降低，脂肪组织的分解速度变慢。老年人xue脂、胆固醇、三酰甘油易升高，所以脂肪供给量不宜过高，占总热能的20%～25%为宜，减少饱和脂肪酸的摄入量。膳食胆固醇摄入量控制在每天300毫克以下。
老年人精神心理疾病的发病率逐年zeng高，据有关数据显示，20%～40%的老人会随着年龄的增加出现jiao虑、抑郁反应，性格变得自私偏执，易妒忌猜疑；在社区的老人中，有8%～15%的老年人有抑郁情绪。
妄想症是在老年人群常见的病症，主要包括关系妄想，老人康复中心环境，疑病妄想、被窃妄想，被害妄想、遗忘综合症、过度jiao虑等。被窃妄想和遗忘综合症很多时候不被人们察觉和重视，以为只是老人脑功能或*shuai退的正常表现，但实际却是老年chi呆等老年人精神心理疾病的前期症状之一。关系妄想有时候因为患者所描述的事情太夸张离谱而被别人察觉“脑子有病”。
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