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大多数人认为*有效的方法就是节食，但事实上这样对身体伤害大的是年轻女性朋友，尤其是年轻女性朋友，不仅会损伤胃粘膜，引起胃i病的出现，还会引起内i分泌失调，出现。因此，节食是可以的，但必须保持合理健康。减重时建议大家每餐要比平时少吃一半即可，每餐控制在500 g以内，一日三餐控制在1500 g以内，除此之外，还要注意食物的卡路里，千万不要吃油炸、辛辣、油腻的食物。
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事实上，*的话，需要合理控制饮食，一天的饭量不要超过一斤半就可以了，要注意的是，早餐好吃全麦面包或低脂牛奶，尽量选择低糖低盐的食物。午饭可适当吃些鱼、鸡鸭等，少吃猪肉、油腻食品。尽可能多吃新鲜蔬菜和水果，热量控制在700 g以内，不要太高，而晚餐好吃些水果，含糖量过高的苹果、梨、橘子等尽量白天吃，晚上不要吃。
事实上，*的时候吃多少斤，不必每天刻意的去量，只要在平时饭量的基础上少一点就可以了，而且一定要补充丰富的蛋白质、维生素，保证身体内的营养平衡，防止因过度节食而引发其它疾病，如胃i病、胃溃i疡、月i经不调等。但愿每个人都能适当参加运动，合理*，养成良好的生活习惯，从而确保身体健康。
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进食多了，懒得动，等长肉好了，*只能是一场梦。*其实并不难，只要在饭后多走几步，就能起到神奇的*作用。
餐后*法
走路也要注意速度啊
速度非常重要，你可以选择用12分钟走1.5公里，然后用正常速度走10分钟，以此来恢复，然后用这样的速度走4公里，再用正常速度走10分钟，有效*的方法哪家强，就这样反复重复。或者保持一个30-45分钟的快速行走姿势，或者大步快走。以每分钟120至140步的速度运行。
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饭后两小时瘦得很快
步行可以在任何时间和任何地点进行，但不同的是，步行的效果是不同的。对那些想*的人来说，饭后两小时是好的时间。由于这段时间的脂肪增加多，此时走路更容易减i脂。
保持总时间不变
如时间有限，也可将30分钟至1小时的集中式步行分散在不同的时段进行，但总的时间量要保持不变。
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睡得少，忙得多，要胖”
首先提出一个简单的问题：你每天晚上平均睡几个小时？睡眠超过8小时，还是勉强地睡足6到7小时？
长时间睡眠不足的情况，其实是很普遍的，实际上，即使睡眠建议每晚要睡足7-9个小时，但美国*每晚平均只能睡到6.85小时，而有3成*每晚睡眠时间不到6小时。
近三十年来，不少人变得愈来愈胖，现在科学家认为，人们普遍缺乏睡眠与肥胖的“爆发”无关。一种有趣的趋势是：肥胖人数的增加与睡眠时间的减少呈平行发展。
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平均睡眠时间的减少，与肥胖、代谢综合征和第二型糖尿i病患者的增加，在同一时期发生。尽管新的睡眠研究还不能证明这是真的，但是这两种情况都是相关的。
也许还是有很多人认为每晚睡眠不足6-7小时是正常的；每个人都是睡那么少，有什么好大惊小怪的？但是，直到19世纪，每天睡上10小时是很正常的，无论男女。在1790年发明灯之前，以及在1880年爱迪生i发明灯泡之后，我们晚上睡觉的时间就开始急速下降。
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