室外拓展训练400米-400米训练-冀跃体育器材(查看)

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要问在某队什么科目训练难？当过兵的都会想到400米障碍跑。这是一项能考验人身体素质、意志耐力的魔性科目。这个科目难就难在必须在规定的时间内一个不拉地穿越8个组合障碍，并且中间不能停顿。顺序是，先空跑100米，然后100米障碍往返跑两次，再冲刺100米。
如果说3000米、5000米跑折磨得是人的肺，那么400米障碍跑磨练得是皮肉，因为要完成所有科目相当困难，又很容易受伤，所以训练者们都说：“宁跑五公里，不上四百米”。
老话说的好，身体是革命的本钱。没有好的身体上了场就是活靶子，体能训练400米障碍跑，不想当活靶子就必须要有几把“刷子”。自以来一直很注重场地技能训练。早在苏区时期，每逢“五一”“八一”、十月等重大节日，就常常组织障碍跑比赛，用来提振士气。
俗话说：400米外拼装备，400米内拼人数。要说为什么要跑这个不长的距离，首要的就是为了锻炼在距离对方阵地400米外发起冲锋后，训练者能快速经过场上可能会遇到的各种障碍物，需要身体的协调性和爆发力，可以有效的减少冲锋时的*。
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随着我国经济的发展越来越重视户外学生户外拓展训练，像很多只有一些白领才能接触到的训练器材，现在很多都已经出现在了校园里。
据了解，户外拓展训练项目分为：高空项目、中空项目、低空项目、地面项目、心智项目、理论项目、户外项目。具体教学内容包括：*冰课、信任背摔、高空断桥等近20个项目，400米训练，每个项目约2～4课时，旨在培养学生挑战自我、团队协作的综合素质。
“学生对此课程模式也是深感兴趣，到课率达到98%。”在小编看来，户外拓展有助于解决高职学生的心理健康问题，同时磨练他们的意志，培养吃苦耐劳的品质。“传统课堂教学所不能解决的问题，可以在户外实践中得到解决。”
河南某高校体育老师告诉我们，学生接触训练器材之后，很多都能提高学生的实践能力，能够让学生与他人更好的合作，通过上拓展训练的课程，学习到了想要取得成功，不仅要提升工作技能，更重要的是，学会与别人合作。看到该校对教育如此的重视，相信学生一定能成为社会的栋梁，一定会给学生加上一双成功的翅膀。
跑400米障碍，需要合理分配体力，前提是耐力要好、爆发力要强。但我认为400米障碍考验多的是我们的意志力。
练习通过五步桩时，班长总会说：要注意踩实踩稳、保持。但仍有部分训练者自认为能力强、素质好，过于追求速度，室外拓展训练400米，结果踩不实、崴了脚。一跃一跳一瞬间，一快一准一刹那，盯紧桩子，落脚。就像面对人生关键抉择一样，切不可摇摆不定，批发400米训练器材厂，要抓住机遇、迅速反应，赢得胜利。
一鼓作气跳“深坑”，一跃而起，迎接胜利的到来。
勇往直前跃“矮墙”，人生有许许多多的“矮墙”，你越怕它，它就会变得越来越高，只有勇往直前才能不断前进。勤学苦练上“高板”，山高为人峰，没有比人更高的山峰，没有比脚更长的路。目视前方登“云梯”，云梯也有两种形式，一是从上面过，二是从下面过。对于前者，重要的就是克服恐惧感；对于后者，关键在于紧握横杠，一气呵成。把握技巧踩“独桥”，就是两脚必须一*后走的桥。干脆利落攀“高墙”，攀高墙，就是要找准踩位点，借力一跃而上，动作连贯，一气呵成。胆大心细爬“低网”，通过低桩网有两种形式：从下面过，二是从上面过。对于前者，掉皮掉肉，流汗，也要奋勇前进；对于后者，保持平衡，双脚配合好弹跳。两种形式都容易碰到钢丝网，很容易受伤，这时候一定要胆大心细。
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