大道医锤医堂撑出的病

朋友是个非常喜欢琢磨吃的人，平时不仅很能吃，而且做饭也有一手，每次和他出去吃饭总是吃的肚皮圆滚滚的，不能在塞下任何食物为止，这时我就会调侃他到：你可真是个十足的饭桶啊。朋友也会理直气壮的回复：能吃是福，再说了，只会吃那才叫饭桶，会吃更会做饭那才是地道吃货，你懂个锤子。
的确一个人胃口好证明这个人很健康，也是这个人的福气。可是顿顿吃饱可就未必了。
吃太饱“撑”出很多病
肥胖
像是我们都知道的肥胖，吃的多自然会长肉肉，肉肉太多便会诱发一系列富贵病，如三高、糖尿病、脂肪肝等
胃病
食物太多无疑导致肠道负担的加重，引起消化不良。
困乏
人在吃饱后，血液便会集中支援肠胃，这便是人们吃饱喝足会犯困的原因。
肠道疾病
过剩的脂肪会堆积在肠道，使其阻塞，便秘等。
老年痴呆
大约三成到四成的痴呆人群，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
其实我们日常吃够七分饱就完全可以的，那么我们应该如何判断自己的饱和度呢­
十分饱：像是平常吃自助餐，拿的太多，到最后一口都吃不下，任何一口食物仿佛都是折磨，这便是10分饱。
九分饱：感觉肚子已经满满当当，但是还能再塞几口。
八分饱：再吃不会觉得难受，感觉胃部也已经满了。
七分饱：对于食物的需求已经消减，胃部也可以感觉并没满，但是下一餐来临前并不会饿。
我们应如何养成吃饭只吃七分饱的习惯呢­大脑传递饱腹感的信号往往是较慢的，导致你觉得饱时，其实已经过了。我们可以饭前喝汤，增加饱腹感，在吃饭时也要集中精神，不可玩手机说话等，吃饭细嚼慢咽，吃饭注意这些，便可以养成健康的七分饱习惯。