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我们摄入天然、健康，低热量的食物，比如富含膳食纤维的食物，吃多纤维素蔬菜水果等，养成健康的饮食习惯，民权*店加盟多少钱，才能避免发胖。比如：白菜、黄瓜、西兰花、甘蓝、芹菜、苹果、香蕉等，这些食物可以促进肠道蠕动，消除多余的脂肪，提升*的效果。此外，三餐要规律定时。有的人忙着工作，三餐不定时，容易诱发肠胃疾病，出现便的情况。而三餐有规律的人，肠胃状态会很好，他们的身体代谢循环速度也比较快，*效果会更加显著。你要合理安排自己的饮食习惯，三餐都要按时吃饭，多吃水果蔬菜，补充优蛋白，同时减少碳水化合物摄入。
*佳计划是：力量训练20分钟，有氧运动40分钟。力量代谢主要消耗糖原，糖原消耗会让你加速有氧代谢动用的脂肪供能，所以，力量与有氧结合效果更好。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指*在氧气充分供应的情况下进行的健身锻炼。它的强度低，持续时间较长。这种运动，氧气能充分分解体内的糖分，还会消耗你的脂肪。常见的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。常见的力量运动有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等，因为速度过快和爆发力过猛，*内的糖分来不及经过氧气分解，而要依靠“无氧供能”。
*期间选择正确的零食非常重要，吃对了会对身体有益帮助*，吃错了可能一天的坚持都付之东流
*零食的种类：水果 (苹果，梨，草莓，桃子，葡萄，西瓜等)
坚果（杏仁，**店加盟多少钱，核桃等）
低脂零食（例如：低脂乳酪、纤维含量较多的粗粮饼干、甜度较低的的面包和三明治，海苔等）
*零食的原则：一：营养丰富，天然食品
二：含糖和脂肪较低的低热量食品
三：饱腹感较强
柑橘（橘子，橙子，贡柑）
分量：200克左右95卡（容易携带，**店加盟多少钱，不贵，也容易买到，白皮容易产生饱腹感）
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