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（1）均衡的膳食调理
很多人一说到*，首先想到的就是节食少吃东西，但实际上*期间均衡的膳食摄入更有助于*塑身，*期间更应该尽量保证蛋白、脂肪、碳水化合物的平衡， 一定要多吃水果、蔬菜、豆制品、鱼类等， 因为这样可以确保机体正常的*，促进基础代谢率，对**才更有帮助。
（2）充足的睡眠时间
如何*塑身？长期睡眠不足会影响消耗热量的的分泌，同时也影响“素”的分泌，可以肯定的是熬夜对**是丝毫没有帮助的。因此想要更好地*塑身，每天都应该至少确保有7个以上的睡眠时间，早睡早起身体才会好。
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如何*塑身？有氧运动锻炼是消耗脂肪的选择，因此如果你想*塑身，有氧运动一定是选择。对于想要**的朋友，建议每周至少5~6次有氧运动，每次至少40分钟以上，长期坚持下去才能够有好的*效果。而常见的有效的有氧运动锻炼也有不少，例如 跑步、骑车、游泳、拳击、跳绳等都是很不错的选择，甚至还有打网球、打羽毛球等，对*塑身也是很有帮助的，只要持之以恒地坚持运动锻炼，*又何愁不成功呢？
以上就是关于如何*塑身的相关内容介绍，其实*塑身并不是一件容易的事情，但是只要针对自己的实际情况去选择合理的方法，持之以恒地坚持下去，想必也一定能够收获满意的效果。
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减重这一话题，一直是大家热议的话题，不仅仅是女生*，很多男生也一直坚持健身，保持的身材，毕竟这是个看脸看身材的时代，但*不仅要有坚定的毅力，还要有长久的坚持，很多人都是管不住嘴，迈不开腿，那么如何*成功呢
1.每顿饭前喝一杯水或一碗清汤，先垫胃，以减少食量。
2.早餐应该吃低脂、高蛋白和高纤维的食物。
3.每天多吃一餐，使你的血糖水平保持稳定，从而减少过量饮食的可能性。
4.不吃甜食(包括糕点、饮料等)。
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吃高蛋白质的食物。蛋白食品能有效增加饱足感。
你应该根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。在下午4点到5点进行锻炼。假如你感到心理压力太大，那么晚上8点也是个不错的时间。
用土豆或红薯等全谷类食物代替一些主食，这样你就不会吃其他油腻食品了。
如果你想降低胆固醇，你可以在你的*食谱中把蛋黄“清除”，换成少量低脂白干酪。
记住20分钟规则：大脑要花20分钟来确认自己吃饱了。“狼吞虎咽”是不行的。
和朋友们出去散步。选择的运动鞋，并保持正确的走路姿势：直视前方眼睛，腹部
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肥i胖症是如何产生的呢？中医学认为原因有二：一是外寒，二是内火。有些人觉得原因很简单。人类可以得这么多疾病，为什么仅仅归结为外寒内火？就像冬天来临时，河水流动速度会减慢，甚至结冰一样。寒气侵袭*时，血液循环也会变慢，从而沉积下来，形成淤滞，这叫做寒凝血滞。
血液流速慢会导致淤积血液，这是一种外因。而且内因是内火，肝气郁结，气滞则血淤，这也是淤积血瘀的主要原因。中医学认为，肥胖其实就是身体的垃圾排泄不足，并非能量储备过度。由于*赘肉并非优i质脂肪，它决不会在身体需要时被作为储备调集出来，少年有效*的方法，它只是身体的负担，需要及时给它清理干净。
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“治而不治，治而不治，先治后治，*也”。要解决肥胖问题，必须找到肥胖的根源。中医学认为，肥i胖症是一种虚证，其根源是气虚，宋杨仁斋先生在《本草纲目》中也说过：“肥虚生寒”。此外，我们也常说，气不足则肥，血不足则瘦；气赖血而附，血为气之i母，而气虚则血少，血少则气虚，所以要*，活i血化i瘀是关键。
肥i胖症的根源在于气虚，曾经有一篇题为《中医告诉你为什么吃水果不*》的文章，曾经提到肥胖是虚证而非实证。一般说来，肥胖者多气虚，阳虚，痰湿。宋朝杨仁斋就曾提出“肥人气虚生寒，寒生湿，湿生痰，所以肥者多寒湿”的观点。到了清代，名医叶天士指出“夫皮肤柔白，气虚，外似丰满，内真大怯，盖阳虚之体，惟多痰多湿”。这说明肥i胖症的病机属性本虚为实，气虚为本，痰多为虚，所以*要以补i气益阳，活i血化i瘀为要害。
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