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17年的时候老公想要锻炼身体就买了一台鑫友的家用跑步机，结果三分钟热度只用了不到一个月就扔在那里吃灰，去年下半年我觉得浪费就拿出来每天有空的时候跑跑，但是用了不到2个月就发现跑带偏的厉害，之后调了几次也没啥用，之后甚至影响到了正常的使用。
加上疫情期间出不去，也没法办获得足够的运动量，于是想着干脆换一台跑步机，毕竟这个时候还是少出去为妙。上班的时候发现办公室的小仙女们都入手了跑步机，问了下之后发现6个同事有3个人都买的亿健牌跑步机，于是我就问他们亿健跑步机质量怎么样，她们都说还不错，就这样回家给老公商量了下，我们也决定换一台。终在同事的一致推荐下我们入手了亿健*elf，下单之后第三天就有师傅*安装，必须要夸下安装师傅不仅给安装好了新买的亿健*elf，还帮我们把之前的老的跑步机给修了下，他说鑫友跑步机的跑带就是容易偏，让我们用的时候注意，这样我可以和老公一起跑步了。
对比了下感觉亿健*elf的减震性很出色，跑起来不费劲而且膝盖和脚踝也没啥不适应的感觉，而鑫友则相对来说较累，当然没多久跑带又有点偏，于是就扔在家里让它继续吃灰吧！后来老公说改天回老家的是把它送回去，放在家里还占地方。
其实吧，跑步机是一个锻炼的工具，入手一个差不多价位的就可以，毕竟我们都不是*健身人员，如实2000元左右亿健*elf对我们来说就已经够用了！ 次数用完api key 超过次数限制
此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼注意在行走的时候配合肘关节的摆动。另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果。3、不要在跑步机上小步跑不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降我们的热量消耗不够达不到锻炼效果。 次数用完api key 超过次数限制
所以衡量一个跑步高手的规范之一便是看他的步频是否在每分钟180步，普通跑步机多少钱，这是一个黄金步频，可以作为参考。一、提高配速方法有三种虽然跑步的初衷并不是速度，但随着跑步水平的进步和跑步认知的深化，每个人对于跑步速度的追求也越来越高，所以就想办法来进步配速。进步配速有三个办法：1、提高步频每个跑者都有一个固定的跑步频率，这个频率更多时候说的便是步频，比如每天跑五公里用半个小时，长时间坚持下来，那么他的步频便是十分安稳的，此时假如想进步速度，就可以测验步幅不变，步频进步就可以到达提速的意图。 次数用完api key 超过次数限制
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