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13 ：搭配的重量在70%以下，大多数新手在这样的高次数训练中会感受到明显的效果，对于新手这是次数，这样的次数可以培养出正确的姿势和动作控制力，因此建议那些动作还不够娴熟的同学从13 以上的次数开始练起，等到时机成熟再考虑负重！提示：按照自己的锻炼目标选择健身器械的重量，不要盲目追求重量，襄樊家用跑步机，也不要让自己懈怠（能举20rm的用来做10rm）
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商用跑步机机锻炼的心率范围不管是有氧运动，家用跑步机多少钱，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。具体计算公式为：目标心率=（max心率-静态心率）x强度百分比 静态心率。简单计算：（220─现在年龄）×0.8=max运动心率、（220─现在年龄）×0.6=小运动心率。如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，患者则会使血糖急剧降低，家用跑步机哪家好，而且效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。
后置飞轮的特点：大部分的朋友在选购椭圆机的时候都会选择后置飞轮的，因为后置飞轮的椭圆机运动起来的时才是再做*的椭圆运动；后置飞轮的椭圆机一般都包括一个可以连接机器前头的调节坡度，因为飞轮在后面，所以调节的幅度还是挺大的，这样类型的椭圆机有着运动轨迹流畅，平稳的优点！飞轮多大的好？介绍完前置飞轮与后置飞轮的区别后，下面健身教练再来说下飞轮的重量，飞轮的重量也是在选购椭圆机时需要考虑的一个因素，那么一般飞轮多重的才合适呢？我的建议是飞轮少也要5公斤或者更高的重量，家用跑步机批发价，因为飞轮太轻的话，踩上去会有点*的感觉哦，而且锻炼的效果也更差！
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