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盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要
1. 孕期勿过量饮食
控制体重，减轻腰背部的负荷，减少产后腰背痛的发生。
孕期体重应增加标准（bmi=孕前体重（kg）/身高的平方（m2）：
2. 尽早做产后康复
应按时做产后42天检查，尽早做产后康复，如恢复等。
3. 合理休息
产后的妈妈不宜长期或经常性抱宝宝及较早做家务活动，生完孩子后的很长一段时间内应尽量减少腰背部肌肉力量的负荷；
4. 尽早恢复盆底功能
和分娩给盆底带来的影响不容忽视，产后42天后应及时做盆底康复；
5. 热敷
热敷疼痛部位，促进腰背痛和水肿的吸收，促进局部血液循环。
6. 中医
也可在医院进行*、等方式缓解腰背痛。
盘氏瑶医告诉你，产后饮食调理a：指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，盘氏瑶医研究院，吃甜食可用红糖，盘氏瑶医，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。b：每天所需食物及推荐量主食：可吃大米，盘氏瑶医产后恢复中心怎么样，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。动物性食品：禽类（鸡、鸭），肉类，盘氏瑶医怎么样，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹调用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克
盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。
产后什么时候来月经？因人而异！
对于什么时候来月经这个问题，与个*质、生产方式（顺产还是剖宫产）、是否哺乳以及哺乳时间的长短等因素有关系。
对于顺产的宝妈，一般会在产后一个月就会恢复月经，但是身体素质差的宝妈，月经复潮会晚一些。在影响月经复潮的几个因素中，哺乳及时间长短对月经恢复的影响大。
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