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另外，不管哪种*，大都是粉糊状的，想要在日常生活中屡吃同一种口味的食品我们都容易吃腻，更何况*呢？
总之，一方面*在营养上不能完全满足*的多种营养需求，五谷*哪家好，另一方面在口味上又很容易吃腻，因此*人士会因这些原因而选择多食，但正因如此，五谷**与作用，*至终走向反弹，因而*失败。
若要*作为*辅食，可选择*或两餐，如代早餐或早餐 晚餐~
中餐建议选择低热量、营养丰富的食物，如肉类、谷物、蛋类、蔬果类等，具体可参考中国饮食金字塔。
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*食品，也称食物提取物，添加了一些营养成分，浓缩成粉末或液体，可以代替正常的食物，使身体产生饱足感，不会使人感到饿。
*食品中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等，能给身体提供能量和营养，但并不能保证身体正常运转。
需要指出的是，*也是分种类的，不同种类的*，对身体的影响也不一样。五谷杂粮一般分为三类：*、蛋白奶昔、果蔬*。
三个*的提取原料不同，起的作用也不同，共同之处在于，都没有增加摄取的热量。
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饮酒还不能收获咀嚼的仪式感和快感，难免会情不自禁地吃点别的。
这样的话，*反而会导致过量的能量摄入。假如真的想控制体重，那就去吃正餐吧，满足一下自己的饱腹感会更好。
在营养方面，**的原理并不复杂，简言之，就是“精i确控制热量”。
一包*的热量大约在几十公斤和200公斤之间。
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按照能量守恒定律，正常体重的人每天需要至少1500千卡的热量才能维持身体功能，而一种*食品所提供的热量要比这个少得多。
消耗量gt;摄入
以前我们不止一次提到过基础代谢对身体*作用的说法。*基础代谢消耗能量，在一定消耗量下会产生饥饿感。这个时候吃*品，用非常低热量的食物提供很强的饱足感，避免再吃其他热量高的食物来满足你的口腹之欲。饥饿消失了，但基础代谢持续存在。不能从被摄取的食物中获得能量，只能依靠燃烧i脂肪。
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*容易导致营养不良
若没有合理的饮食补充，每日*所带来的至大*就是“营养失衡”！
一般人，不论*与否，三大营养素--糖、脂、蛋白，都必须摄取。
对于那些想要减轻体重的朋友来说，这三种营养素的比例可以适当调整，以达到低卡路里摄入量。
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除这三种主要营养素外，*还需要大量的营养素，如多种维生素 a、 b、 c、 d、 e以及钙、铁、锌、碘等各种矿物质，这些都需要我们从丰富多样的饮食结构中获得。
但目前人们对果蔬*的营养结构认识比较片面，如脂肪含量低，蛋白质含量低，蛋白复合粉除蛋白质外其它营养成分含量低，其它*的营养结构单一，无法满足*对多种营养物质的需要。
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