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掌握好方法，再也不用羡慕别人了，每天坚持做，一觉睡到天亮
要常吃
身为一种常见的食材，常吃有利于我们养心、宁心，除此之外，常吃还可以帮助我们力，使我们的大脑更灵活，我们平时可以直接将泡水喝。
也可以直接喝蛹虫草食用菌饮品，*销售，它里面含有、蛹虫草、银耳等多种食材，对于缓解*细胞紧张、改善浅眠的*都不错，效果也更加明显。
睡觉时尽量不要开灯
灯光会刺激我们的眼睛，使我们的睡眠质量变差，所以建议大家睡觉前都拉上窗帘，*仪价格，关闭灯光。对于那些不开灯就睡不着的人，*价格，建议开一个光线较暗的小夜灯
睡眠是人生大事，人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠是廉价的和*品；差的睡眠可能会引发很多问题，如降低、面色憔悴、暴躁易怒、注意力不集中等。睡得着是福气，睡不着则各有各的原因。
有人因为学习压力大睡不着，有人因为工作压力大睡不着，有人因为睡前喝了浓茶、咖啡合不上眼，有些人因为心事太重翻来覆去，有些人因为某些疾病睡不着......
睡眠也需要有计划。计划至少要包括晚上入睡时间、睡前30分钟的安排（看书、聊天等）、第二天起床时间、每天睡眠时长等项目，这些可以帮助养成睡眠规律，让我们睡个好觉。
头上有很多的穴位如果可以经常梳头，就可以刺激到这些穴位，可以放松大脑*还可以达到止l痛明目以及平肝熄风的效果，武汉*，梳头的时候可以直接用自己的是双手，也可以选择木质以及牛筋梳子，按l摩头皮一直到发红发热的装填，这样可以促进头部的血液流通，在改善l睡眠的同时还可以增加记忆。
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